炒股杠杆是啥意思 肺康有道︱拍打身体能治疗疾病？方法和位置正确才有效
发布日期：2024-12-04 22:40 点击次数：64
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开栏语：
【肺康有道】专栏旨在让大家更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术相关的中、西医肺康复知识，教患者学会自我管理，促进中西医结合呼吸康复标准化，还患者一个更畅通的呼吸。
医学指导：李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师，大学城医院综合三科主任。
临床病案
某天在病房，70岁的李叔拉着我激动地问道：“董护士，你来说说看，像这样在身上到处拍一拍就能治病？我这老伴在家天天拉着我拍拍拍，一拍就是大半个小时，也不知道拍得对不对，有这时间我还不如坐着休息休息，喝喝茶呢”。大家是不是和李叔一样，也都有这个疑问呢？平时我们常常能在公园看到一些锻炼身体的人在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这种做法真的有养生保健的作用吗？怎么拍才是有效的？今天就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
肺康解谜
什么是八虚？
《黄帝内经》有云：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘。”
当人体五脏受到邪气的侵袭时，邪气滞留在身体的八个薄弱之处，我们称之为“八虚”。“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。人有八虚，以候五脏。
八虚是什么？《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”《内经》中的八虚即指人体八个特定的部位（即两肘、两腋、两髀、两腘），“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
因此，可以通过拍八虚（五脏藏邪之所），来调畅气血、疏经通络、祛除邪气，从而达到养生保健、增强人体免疫力的效果。
拍八虚的作用和方法
肘窝：肺、心有邪气，会滞留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气、邪气和毒素，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。一般心肺有热的人，适合多拍肘窝，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
拍打方法：
1.先是左臂伸直，找到肘横纹正中；
2.右手四指并拢，用空掌轻轻拍打；
3.力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红皆可；
4.对侧同。
腋窝：肝内有邪气，会滞留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴。爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。经常拍打可以疏肝理气，治肝阳上亢疾病，化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。
拍打方法：
1.先是左手放在脑后，抱住后颈；
2.抬高手肘，充分暴露腋窝；
3.右手空掌拍打，力度由轻逐重；
4.对侧同。
腹股沟：脾内有邪气，会滞留于两髀。髀就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个妇科穴位：气冲穴和冲门穴。气冲穴是胃经的穴位，冲门穴是脾经的穴位，这两个穴位可以治妇科病，调理月经不调、痛经，此外还能预防和养护男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等问题。
拍打方法：
1.拍腹股沟时最好站起来；
2.两腿微微分开；
3.两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可。
腘窝：肾内有邪气，会滞留于两腘中。胭窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝分布着委中穴和阴谷穴。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴好比是这条通道上的一个排污口，如果这个排污被堵住了，毒素、废气就排不出去，所以湿气重的人，要经常拍打，保持畅通。《四总穴歌》曰：”腰背委中求。“《百证赋》云：“背连腰痛，委中主之。“所以拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。
拍打方法：
1.可以弯腰屈膝，两手空掌；
2.同时拍打两膝关节后方；
3.推荐在膀胱经当令的申时（15:00-17:00）进行，效果更佳。
拍八虚的注意事项
1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
2.每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，每个部位拍打10-30次力度适中，以感觉舒适为度。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。从上到下（即肘窝→腋窝→髀窝→腘窝），从左到右拍。
3.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。
5.循序渐进：初次锻炼时建议从少量开始练习，逐渐适应后再增加拍打次数和力度。切勿急于求成以免造成身体损伤。
6.拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等现象，这是正常现象，说明此处有毒邪或病气排出。但不必强求出痧，若出现不适请及时就医。
7.在拍打过程中，要密切关注身体的反应。如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。
拍八虚最佳时间
一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。早晨起床后，身体经过一夜的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚可以更好地唤醒身体，迎接新的一天。晚上临睡前，则可以通过拍八虚来放松身心，帮助更好地入睡。但具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。
各部位也有各自拍打的最佳时间：
双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：
（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜。
（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝，对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。
双腋窝：反应肝，晚上23点至1点解析：
《黄帝内经·六节藏象论》曰：“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相表里，胆为肝之府。夜里子时（23点至1点），是胆经气血旺盛的时间，此时拍打腋窝，有治失眠神效，可一觉到天明。
双腘窝：反应肾，晚上17点到19点解析：
《黄帝内经•上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。”下午17至19点为肾经当令，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气。
腹股沟(髀窝)：反应脾，上午9点到11点解析：
脾属土，恶湿，主肌肉，主四肢，运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸，为后天之本，气血生化之源。上午9至11点脾经当令，此时拍打髀窝可以补气血，祛湿邪。
哪些人不适合拍八虚的注意事项
1. 有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；
2. 严重糖尿病患者；
3. 皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；
4. 新发骨折、扭伤等；
5. 女性月经期、妊娠期。
6. 体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等重大器质性病变等人群不宜进行拍打。
一起学中医
拍八虚的养生效果主要基于中医经络理论和气血理论，这些理论在中医养生和治疗中具有悠久的历史和丰富的实践经验。
经络循行：中医认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。《黄帝内经》等中医经典著作详细记载了经络的循行路径和功效。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。气血运行畅通无阻，则能滋养全身脏腑组织，维持正常的生理功能。
气血关系：中医认为，气和血是构成人体和维持生命活动的基本物质。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则具有营养和滋润作用。气血之间相互依存、相互滋生，同时气血也时刻在人体周身随经络运行，它们共同维持着人体的生命活动。拍八虚有助于调畅气血，使气血运行更加顺畅。气血运行畅通，则能抵御外邪入侵，保持身体健康。
【医学指导】
李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。
现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。
主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学工作。
【本期作者】
董趣，广东省中医院大学城医院综合三科主管护师，中华护理学会呼吸专科护士，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会委员、广东省基层医药学会中西医结合老年分会委员、广东省民族医药协会老年康复分会委员等。
擅长：老年人的常见病、多发病的护理、呼吸专科急危重症的护理和肺康复护理；中医护理技术在临床中的运用，尤其是雷火灸、火龙罐、刮痧、腕踝针、平衡火罐等中医特色疗法。
【团队介绍】
大学城医院肺康复团队作为慢性呼吸系统疾病中西医结合呼吸康复标准化试点单位，主要开展慢性气道疾病（如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停综合征、支气管扩张等）、心胸外科术后及围手术期（如肺移植术、肺减容术、肺部肿瘤手术）等的肺康复工作。
大学城医院肺康复团队主要成员出诊安排
联系方式：020-39318654，020-39318754
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